Calculadora de Água
Necessidade Hídrica Diária
Descubra quanta água você deve beber por dia
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Quantidade de água por dia
Dicas de Hidratação
- • Beba água ao longo do dia
- • Não espere sentir sede
- • Urina clara indica boa hidratação
Fatores que Aumentam a Necessidade
- • Exercício físico
- • Clima quente
- • Gravidez/amamentação
Importância da Hidratação
Entenda por que a água é essencial para sua saúde
Funções Vitais
A água é essencial para o funcionamento de todos os órgãos, transporte de nutrientes e regulação da temperatura corporal.
Função Cerebral
A desidratação pode afetar a concentração, memória e humor. Manter-se hidratado melhora a função cognitiva.
Performance Física
A hidratação adequada melhora a performance física, previne cãibras e acelera a recuperação muscular.
Controle de Peso
Beber água antes das refeições pode ajudar no controle do apetite e na perda de peso.
Precisa de Orientação Nutricional?
A hidratação é apenas uma parte da nutrição. Para um plano alimentar completo e personalizado, agende uma consultoria comigo.