Calculadora de Macros
Calcule suas necessidades diárias de macronutrientes
Perguntas Frequentes
Como escolher meu Nível de Atividade corretamente?
Seja honesto com sua rotina:
- Sedentário: Trabalho de escritório, sem treinos
- Levemente Ativo: Treina 1-3 vezes por semana
- Moderadamente Ativo: Treina 3-5 dias por semana (mais comum)
- Muito Ativo: Treina 6-7 dias por semana
- Extremamente Ativo: Atletas ou trabalho muito físico
O que é TMB (Taxa Metabólica Basal)?
A TMB é a energia mínima que seu corpo precisa para funcionar em repouso absoluto. É a energia gasta apenas para manter seus órgãos vitais ativos.
Quão preciso é o cálculo?
Toda calculadora online oferece uma excelente estimativa para começar. Use este número como seu ponto de partida e ajuste conforme observa seus resultados nas semanas seguintes.
Por que é importante conhecer meu TDEE?
Conhecer seu TDEE é como ter o mapa para o seu objetivo. É o número de calorias que você precisa para manter seu peso. A partir daí, você pode criar um déficit (para perder peso) ou um superávit (para ganhar massa).
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Uma consultoria personalizada pode ajudar você a otimizar sua alimentação e alcançar seus objetivos.
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