Substituições de Alimentos

Encontre alternativas saudáveis com base nos seus macros

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Como Funcionam as Substituições?

Algoritmo de Busca

A ferramenta analisa uma base de dados nutricional e encontra alimentos com perfil nutricional similar ao alimento que você quer substituir, priorizando o macronutriente escolhido (proteínas ou carboidratos).

Critérios de Avaliação

  • Macronutriente Principal: Prioriza alimentos com quantidade similar do macronutriente escolhido
  • Outros Macronutrientes: Considera a proximidade dos outros macros (proteína, carboidrato, gordura)
  • Categoria Alimentar: Prioriza alimentos da mesma categoria quando possível
  • Qualidade: Exclui alimentos processados e industrializados

Dicas para Melhores Resultados

  • Use dados nutricionais precisos do alimento que quer substituir
  • Escolha a categoria alimentar mais próxima do alimento original
  • Considere suas preferências alimentares e restrições
  • Teste as substituições gradualmente para avaliar tolerância

Importante

As substituições são baseadas apenas em macronutrientes. Considere também micronutrientes, fibras, digestibilidade e suas preferências pessoais na escolha final.

Precisa de um Plano Nutricional Personalizado?

Uma consultoria nutricional pode ajudar você a criar um plano alimentar completo com substituições adequadas para seus objetivos.

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