Calculadora de Percentual de Gordura
Use o método da Marinha Americana para estimar sua gordura corporal
Como Tirar as Medidas Corretamente
- • Todas as medidas devem ser feitas em centímetros (cm), com a musculatura relaxada
- • Cintura: Meça na altura do umbigo
- • Pescoço: Meça a circunferência abaixo do pomo de Adão
- • Quadril (Apenas para Mulheres): Meça na parte mais larga
O que é Percentual de Gordura Corporal?
Por que é Importante?
O percentual de gordura corporal é uma medida muito mais precisa da sua composição corporal do que o peso na balança. Ele mostra exatamente quanto do seu peso é gordura e quanto é massa magra.
- Visão Completa: Mostra a composição real do seu corpo
- Metas Realistas: Ajuda a definir objetivos alcançáveis
- Saúde: Identifica riscos à saúde precocemente
Percentuais Ideais por Gênero
Para Homens:
- Atletas: 6-13%
- Em Forma: 14-17%
- Média: 18-24%
- Acima do Peso: 25%+
Para Mulheres:
- Atletas: 14-20%
- Em Forma: 21-24%
- Média: 25-31%
- Acima do Peso: 32%+
Importante
Este método é uma estimativa baseada em medidas corporais. Para avaliações mais precisas, consulte um profissional qualificado.
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