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Ciclo Menstrual e Ovulação
Acompanhe seu ciclo menstrual, calcule o período fértil e data de ovulação
📊 Seu Ciclo Menstrual
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Próxima Menstruação
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Data da Ovulação
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Período Fértil
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Dia do Ciclo
Timeline do Ciclo
Guia Completo do Ciclo Menstrual
As 4 Fases do Ciclo Menstrual
1. Fase Menstrual (Dias 1-5)
Descamação do endométrio. Duração média de 3-7 dias. Níveis de estrogênio e progesterona baixos.
2. Fase Folicular (Dias 1-13)
Preparação do óvulo. Estrogênio aumenta gradualmente. Folículos crescem nos ovários.
3. Ovulação (Dia 14)
Liberação do óvulo. Pico de LH e estrogênio. Janela fértil de 6 dias (5 antes + dia da ovulação).
4. Fase Lútea (Dias 15-28)
Preparação para gravidez. Progesterona alta. Duração fixa de 14 dias na maioria das mulheres.
Ferramentas Complementares
Para um acompanhamento completo da sua saúde feminina, combine esta calculadora com outras ferramentas:
Como Manter um Ciclo Regular
Alimentação
- • Consuma gorduras saudáveis (ômega-3, azeite, abacate)
- • Inclua ferro e folato (folhas verdes, leguminosas)
- • Evite açúcares refinados em excesso
- • Mantenha hidratação adequada
Estilo de Vida
- • Pratique exercícios moderados regularmente
- • Gerencie o estresse (meditação, yoga)
- • Durma 7-9 horas por noite
- • Evite fumar e consumo excessivo de álcool
⚠️ Quando Procurar um Médico
Sinais de Alerta
- • Ciclos muito irregulares (menos de 21 ou mais de 35 dias)
- • Ausência de menstruação por mais de 3 meses
- • Sangramento muito intenso ou prolongado
- • Dores intensas durante a menstruação
Outros Sintomas
- • Ganho ou perda de peso inexplicável
- • Crescimento excessivo de pelos
- • Mudanças na pele (acne severa)
- • Dificuldade para engravidar após 1 ano tentando